Jumat, 28 Agustus 2020

Terhindar Dari Penyakit, Berikut 6 Tips Menjaga Kesehatan Di Masa Pandemi

Makan Sayur Hijau

Tubuh yang sehat adalah kunci dari segala aktivitas yang anda miliki, terutama di masa pandemic seperti ini. Banyak orang yang jatuh sakit karena gaya hidup yang kurang baik atau pola makan yang tidak tepat. Oleh sebab itu, anda harus mulai membiasakan beberapa hal bersama keluarga agar terhindar dari virus virus berbahaya. Tips dan trik kesehatan di masa wabah covid 19 ini cukup murah. Yuk intip ulasan lengkapnya di bawah ini!

Tips Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi

1. Konsumsi Sayuran Hijau

Kesehatan tubuh bisa anda peroleh dengan rajin mengkonsumsi sayuran hijau. Kandungan di dalamnya kaya akan serat, vitamin, dan beragam kandungan bermanfaat lainnya. Agar tubuh tetap fit dan prima, anda bisa mengkonsumsi beberapa jenis sayuran. Salah satunya kembang kol, brokoli, atau kol yang sangat baik untuk meningkatkan produksi protein di permukaan sel. Dengan begitu, tubuh anda siap beraktivitas di luar rumah dan aman dari virus.

2. Vitamin D

Salah satu kandungan yang sangat penting untuk tubuh, yaitu vitamin D. Beberapa makanan bisa jadi sumber vitamin D yang baik. Tips dan trik kesehatan untuk memerangi waban ini menyarankan untuk mengkonsumsi jamur, kuning telur, hati sapi, ikan salmon, dan ikan tuna. Selain berasal dari makanan, anda juga bisa mendapatkan sumber vitamin D dari suplemen. Perhatikan kandungan D3 yang bisa meningkatkan vitamin D dalam tubuh anda.

3. Berolahraga

Selain mengkonsumsi makanan yang tinggi gizi, anda juga harus mengimbanginya dengan olahraga secara rutin. Aktivitas ini sangat baik untuk tubuh karena sebagai rutinitas yang bisa memerangi berbagai macam penyakit. Olahraga secara rutin ini terbukti mampu menghindarkan anda dari stroke, stress, dan beberapa penyakit kronis lainnya. Selain itu, stress juga bisa hilang karena peredaran darah lancar serta membangun mood lebih baik.

4. Istirahat Cukup

Yang tidak kalah penting dan harus selalu diperhatikan ialah istirahat yang cukup dalam sehari. Manusia diwajibkan memiliki waktu tidur selama kurang lebih 8 jam dalam sehari. Tips dan trik kesehatan ini dipercaya bisa meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga bisa terhindar dari virus, bakteri, atau kuman setelah beristirahat cukup selama 2 minggu. Anda akan memiliki tubuh yang lebih sehat dan siap beraktivitas keesokan harinya.

5. Mengurangi Stres

Tahukah anda bahwa stress yang melanda bisa menurunkan kekebalan tubuh? Fakta ini belum diketahui oleh banyak orang, sehingga banyak yang meremehkan. Saat kekebalan tubuh menurun, anda bisa terserang banyak penyakit. Hal ini sangat berbahaya di masa pandemic karena virus covid 19 bisa menular dengan sangat mudah dan cepat. Oleh sebab itu, anda harus bisa mengelola stress dengan sangat baik dan biasakan mediasi.

6. Menjaga Kebersihan

Makan makanan yang bergizi dan rajin olahraga saja ternyata tidak cukup untuk menjaga tubuh dari paparan virus. Anda harus menjaga kebersihan, baik dari diri sendiri maupun di lingkungan sekitar. Tips dan trik kesehatan selama masa pandemic ini menggalakkan kebiasaan cuci tangan sebelum dan sesudah makan. Selain itu, anda juga harus terbiasa ganti pakaian secara rutin serta membuang sampah di tempatnya agar bakteri tidak menumpuk.

Masa pandemic jadi salah satu hal yang meresahkan masyarakat dalam beberapa waktu terakhir. Paparan virus covid 19 ini cukup cepat menyebar, sehingga harus diwaspadai dengan tepat. Mulai dari membiasakan gaya hidup sehat dan bersih serta selalu memakai masker saat ada di tempat umum. Terdapat 6 tips menjaga kesehatan yang bisa anda terapkan bersama keluarga agar tubuh senantiasa sehat dan terhindar dari penyakit.


0 komentar:

Posting Komentar